23岁.体力差.怎么锻炼体力.

如题所述

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推荐答案 2013-05-13

早起 10点多睡觉。起来晨跑锻炼耐力。早餐吃好点，上午没事，做50个俯卧撑。中午多吃点蛋白质食物。下午有时间举举哑铃150个，晚上俯卧撑仰卧起坐。 9点前做100个。
每天锻炼的时间次数递增，用不了 2个月效果很明显。肌肉也起来了。关键是良好的生活习惯和坚持

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第1个回答 2013-05-13

坚持体育锻炼，时间由少至多

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我今年23岁,体力很不好,绕400米跑道跑一圈就没体力了,怎么办啊,求提升...答：首先必须把你的生物钟调到正常状态，按时作息。有足够的精力才有足够的体力然后恢复饮食。保持排便规律 第三，适当改变那个不好习惯，慢慢改善就好改成一周一次不要那么频繁。第四，适量运动，先从舒缓的做起，例如散步疾走。坚持一个月，你会发现你又年轻了。

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