早上睡眠和运动哪个更有助于长高。

Question

是这样子的，由于学校宿舍问题，晚上十二点才能睡着。现在有两种选择，6点20分起床做拉伸吊砖之类的增高运动，还是睡到7点再起床保证有7个小时的睡眠。哪个更有助于长高？

Answer 1

运动。

1.篮球：属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。
2.跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
3.摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
4.下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

Answer 2

最好十点之前睡，六点起床，去做运动，你说的那种不建议追问

我也想早睡，可是学校宿舍不能这么早睡

追答

哦

Answer 3

1、首先要确定你的年龄，是不是已经过了长身高的年纪，22-23算是上限了；
2、身高的增长主要是长骨的变长和骨质钙化，运动可以促进钙质代谢，但作用有限；
3、良好的睡眠有助于长高，但只是有辅助作用。
4、身高增长主要依靠钙含量和维生素D，补钙可以多吃奶类、肉类，或直接吃钙片，维生素D则依靠晒太阳合成，或者吃胶囊补充。

Answer 4

健身运动。

一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法。

Answer 5

健康饮食，多运动