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适合室内有氧运动都有哪些
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推荐答案 2017-04-15
有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。 室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都属于有氧锻炼。
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室内
做的
有氧运动
答:
1.健美操
健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。2.
踏步机
在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用...
室内有氧运动
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最好的
有氧运动
答:
1. 健美操:通过跟随DVD教程或在线视频
,在家中即可进行健美操,这种运动能有效燃烧卡路里,提升身体线条。2.
踏步机
:踏步机是室内有氧运动的热门选择,它能够在不占用太多空间的情况下,每小时消耗高达325大卡的热量。如果没有踏步机,使用木箱或杂志代替也能达到类似的效果,但需注意安全。3.
室内自行
...
室内
最好的
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答:
室内有氧运动
1.健美操
健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。2.
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