吃素就一定能降血脂吗

如题所述

定作用应配合适量锻炼 一、薏仁 薏仁能降低血脂及血糖促进新陈代谢利尿作用效改善水肿现象且薏仁热量比较低吃怕胖且薏仁含丰富水溶性纤维改善便秘清除体内堆积毒素  二、三文鱼 三文鱼含丰富饱脂肪酸能降低血液甘油三酯水平并能升高高密度脂蛋白胆固醇增强血管弹性淡水鱼鲤鱼非值推荐降脂食物 三、蒜 蒜、姜等食物直都防癌佳食物除功效外蒜含挥发性辣味素清除积存血管脂肪明显降低胆固醇作用 四、菜花 其脂肪含量低、膳食纤维含量高非适合高血脂群食用外含种微量营养素抵御癌症发挥强效作用需要注意菜花含维素水溶性所避免营养流失佳烹饪:避免用刀切改用手撕;避免间炖煮要用旺火煸炒、或蒸熟 5、胡萝卜  现代研究发现胡萝卜含量物钾钾进入血液能血液油脂乳化同能效溶解沉积血管壁胆固醇硬化斑块并些体内垃圾排体外达降血脂、降低血黏度、净化血液、清洁血管、增加血管弹性、改善微循环效 陆、燕麦 含极丰富亚油酸占全部饱脂肪酸三5%-5二%;ç»´ç´ E含量丰富且燕麦含皂甙素均降低血浆胆固醇浓度作用 漆、豌豆 豆类都便宜、安全效降血脂食物每午要吃半碗豆类吧周内使坏胆固醇浓度降低二0%豆类食品含种降胆固醇效其主要豆类溶性及溶性纤维 吧、毛豆 毛豆脂肪含量明显高于其种类蔬菜其饱脂肪酸主体必需亚油酸亚麻酸改善脂肪代谢助于降低体甘油三酯胆固醇毛豆含能清除血管壁脂肪化合物起降血脂降低血液胆固醇作
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