如何纠正用口呼吸的习惯？

Question

我从小有鼻炎，当时不能做手术，一直拖到现在，久而久之，养成了用嘴呼吸的习惯，现在鼻炎症状缓解了，不再鼻塞，但总是改不回来用鼻子呼吸，求助。

Answer 1

1、在做操或跑步时，注意闭口用鼻呼吸；
2、睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔；
3、每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

如上述训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，

Answer 2

这是习惯问题，既然你已经意识到这一点了，就是好现象啊，只要一点一点的注意，不要急于求成，冰冻三尺非一日之寒，你不能希望你一天就改成用鼻子呼吸，如果太着急反而不好，一天有意识的用鼻子呼吸一会，今天1分钟，明天两分钟，循序渐进，持之以恒，相信你一定会成功的！

Answer 3

你可以试着把嘴闭上 不呼吸 用鼻子呼吸 慢慢的就改变过来了