啊啊,
郁闷,我一时兴起买了一大包生燕麦,
结果后来才发现——————原来我不会弄它= =|
最近一次实验:我用了4袋牛奶去煮它,牛奶都煮干了。它还是硬的0。0
我彻底无语了。。。。到底这个生燕麦,要怎么弄啦~~~~~
有几个做法呢?
1、苹果燕麦糊
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
材料:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。
做法:将苹果洗干净,切成块。苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。打成糊。再放进微波炉里加热一下,中火1-2分钟即可。
2、燕麦小饼干
材料:燕麦120克、橄榄油50克、红糖40克、核桃仁50克、葡萄干30克。
做法:(1)葡萄干用水浸泡,用刀切小一点。
(2)核桃仁用刀切碎橄榄油、红糖混合,加入燕麦、核桃碎、葡萄干让燕麦均匀湿润。
(3)取一小团燕麦,用力捏紧,并捏成小圆饼形烤箱预热160度,18至20分钟即可。
• 高纤莓果燕麦棒•
原料:燕麦片250克、无盐奶油60克、蜂蜜100克、细砂糖50克、莓果干或葡萄干150克、盐巴2克、巧克力豆(可加可不加)30克
做法:
1. 将燕麦片及莓果干(巧克力豆)放入大碗中干拌均匀
2. 奶油融化后加入细砂糖煮到砂糖融化备用
3. 将步骤2倒入步骤1,加入适量蜂蜜或麦芽糖,少许盐巴搅拌均匀
4、趁热放入烤盘,烤箱预热后放入,上下火180度20-25分钟
5、待全凉后切成适合大小即可
• 马铃薯燕麦饭•
原料:2碗桂格燕麦饭、2个中等大小有机马铃薯、125ml鲜奶油、50ml清水、30g乳酪碎、盐适量调味
做法:
1、煎薯仔,加盐调味
2、加奶油,清水
3、把马铃薯忌廉酱淋在燕麦饭上
4、洒上乳酪碎
5、马铃薯燕麦饭
• 芋头燕麦粥 •
原料:芋头,燕麦米,蜂蜜
做法:
1、把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。
2、将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。
3、开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味即可
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