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人多的时候表情总是不自然,别人都笑自己看起来很傻怎么办?
人多的时候感觉有恐惧心理,面部表情不自然,别人都笑自己看起来像傻子,觉得很丢脸很难受
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推荐答案 2013-06-03
在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样:“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
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其他回答
第1个回答 2013-06-03
傻人有傻福 实在人 管人家干吗啊
第2个回答 2013-06-03
好事啊
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人多的时候表情总是不自然,别人都笑自己看起来很傻怎么办?
答:
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,建立自信心。不要因为一时的紧张而自我贬低。2. 合理期望:不要对自己设定过高的标准。过度的完美主义会导致对失败的恐惧,增加在社交场合的不安。3. 生理反应的忽视:紧张时,身体可能会出现多种反应,如颤抖、出汗等。学会忽视这些生理信号,不要过分关注它们,...
...动都不敢动
,老是
低着头
,表情
一点都
不自然,别人
还以为我是傻子呢,请...
答:
这很正常,只是你性格上比较内向,你很注意别人对你的态度,因此在外出时会放不开,这样反而会影响你自己本来的样子,
你可以和朋友多出门看看
,观察你的朋友是怎样的,当然不是要你邯郸学步,找到合适自己的方法,变得大胆自然。还可以多与陌生人交往(当然要看什么人,坏人就不行啦),你放不开的缘由也...
...
总是笑
一下
不笑
一下
的,
让人感觉
很傻
。
怎么办?
?
答:
干脆显得老实点/装得开心乐观点的态度,把心态放好
,因为再怎么不开心也要面对啊,反正又不会让你为难/更不可打你/或是骂你的,没什么可紧张的。面对方法:对人以微笑的方式是人人都喜爱的,勇于去面对才真的重要,因为通常一次两次也就厌烦了,因为觉得总是没什么可说也不知道怎么去讲,被问到了...
我现在总担心与
别人
对话
表情不自然,怎么办
呀?急!
答:
没人会拒绝一个想念自己的朋友的热情,所以,
一定要鼓起勇气约
。想到什么就聊什么,别怕说错话。我去年就是这么执行了我的计划,我去广州见了好几个同学,每个同学都对我很热情,他们话都我多,我从迎合他们到主动吹水。。感觉特别好。4、想说就说,不要有太多顾虑。你说话的表情不自然,这其实是你...
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