跑五千米比赛平时怎么锻炼

Question

如题所述

Answer 1

1、训练时跑全程5500米
2、3步一吸，3步一呼，或根据个人特点尽力深呼吸
3、步幅尽量放大前后努力摆臂，上体稍前倾。
4、后500提速，最后100米加速冲刺。

Answer 2

跑步要坚持，速度要平衡，不要一开始跑很快，那样后来就跑不动了。

Answer 3

经常锻炼跑步