失眠不足很容易让内分泌失调以及让代谢出现紊乱,也让身体的抵抗力跟着下降,导致一些病菌入侵而引发疾病。
因此,以下几点可以改善睡眠:
调整自己的作息习惯,调整自己的心理状态。
规律作息时间,按时就寝,尽量每晚11点之前睡觉。
无论夜间何时入睡,早晨都应按时起床,周末和节假日也尽量保持固定的上床及起床时间。
入睡前喝杯眠梦香,坚持一段时间,入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。
如果长期睡眠不足,很有可能会出现注意力不集中,记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高,从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率;