李小龙的速度、肌肉和力量怎么练成的

Question

如题所述

Answer 1

李小龙的肌肉类型是典型的白肌纤维（负责速度和力量）占优势，为了达到这种效果就要在速度和爆发力练习上下功夫，一方面要通过轻重量快速运动来练习速度（李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），另一方面可以通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大，举重运动员一般采用每组次数不大于3次的大重量训练，如果你不想像健美运动员那样肌肉块变得过大，每组的次数不要超过4次（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，采用小重量塔形练力法和伸展方式肌肉相结合，
具体方法是：第1组，20次
2 组，15次
3组 ，12次
4组 ，次8
就是次数递减，而力量{哑铃的重量）递增的过程，
练完不能迅速休息，要做放松的拉伸活动，让肌肉富有弹性，
而不是僵硬的练习，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。

另外，李小龙做很多静力性训练，还有咏春功夫里特有的意念训练（有些流派咏春拳称为肾气归元），以及咏春黐手训练，尽量保持肌肉放松和柔软 。追问

别百度

追答

这是最合理的答案。

追问

你百度的

追答

嗯，不百度只有本人知道了。

Answer 2

Answer 3

这个从健身角度来说，跟个人体质有关系，有些人天生有爆发力，有些人耐力久一些，这就是为什么有人适合短跑有人适合长跑的缘故追问

好吧

追答

可根据自身条件锻炼，总有一款运动适合你

追问

好的

追答

如果满意记得好评，如果还有其他问题很愿意为您分忧

追问

嗯嗯

追答

谢谢

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Answer 4

悟性高，勤思考，善总结，基础牢，常坚持，方法对。追问

。。。

Answer 5

挑战自己的极限 李小龙一拳下去230斤重追问

怎么练

追答

不断挑战自己的极限坚持下去，

成就当时的李小龙 美国十大黑带之首

追问

挑战什么

追答

比如跑步你能跑100米但你坚持跑120米，，，，130，，，140以此类推 他是各个体能的挑战，这是非人的折磨