第1个回答 推荐于2017-10-06
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果
中餐一碗饭+菜
晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等
运动需每天锻炼1小时以上
才能开始燃烧脂肪,需要你不断的坚持
不要急于追求结果,或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说,保证每天适量的运动都是有好处的
第2个回答 2015-04-03
如_果是在北方生活的人,少吃点面食跟馒头,那么人的问题不是问题。不过如果你嫌麻烦,直接服拥香格尔,,,,大、小腿就会变得细了的,那么你就要注意控制饭量的了。
多吃一些水果,蔬菜,注意休息。
第3个回答 2016-02-24
不要相信忽悠人的回答↑上面的都是
第4个回答 2015-03-16
早餐就一个大苹果,中餐就吃半饱吃素,晚餐一样,消夜坚决不吃。还有就是吃了东西不要马上睡觉,多走走多动动。再配着喝几盒 香格児 ,我就这样两月一下瘦了10斤呢