在一个月的时间里，有什么好办法可以瘦小腿

Question

如题所述

Answer 1

首先看你的腿型：

如果是肌肉型，就要避免腿部运动了，像跳绳什么的瘦小腿都不适合。

方法主要靠按摩来减下来  æ¯å¤©é™¤äº†åšæŒç”¨æ¸©æ°´æ³¡è„šä»¥å¤–，日常再多做压腿和拉伸运动，并按摩脚掌至膝关节处，能达到血液畅通，增加肌肤弹性，使双腿看起来更健美

（高跟鞋会锻炼腿部肌肉，所以也少穿，不穿为佳）。

  2  å¦‚果是脂肪型，可以喝一些有消脂功效茶：

    马鞭草+迷迭香+柠檬草，

    玫瑰瘦身茶

    消肿薏仁茶

，主要方法：

    红辣椒泡脚

　　每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

　　同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。

　效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。

  运动瘦腿

尽量多走路，改善腿部线条。上下班的途中，少坐两站车，走路应先脚跟落地，抬头挺胸，腹部稍内收，走到出汗为止。

能爬楼梯就怕，不要做电梯，或者留一段楼梯爬，爬楼梯时尽量使脚尖先着地，让腿部承受力量

3.适合所有腿型：

刮痧瘦腿法

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

4  ä¸å»ºè®®ç˜¦è…¿æ–¹æ³•ï¼ˆæ­¤æ–¹æ³•åªé€‚合非常爱腿的人）

解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。

　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。

　　手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。

　　花费大约在3000-4000元左右。

##方法是人总结的，方法只有自己总结出来才是最合适的，上列只做参考祝您早日瘦出自己的美腿

Answer 2

经常踮脚尖、因为时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。饭后站立半小时有利于腿部曲线的塑造不容易使腿部，腰部，臀部堆积脂肪。在爬爬楼梯，这个举措能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的熄灭。当然，爬完楼梯不要遗忘按摩一下腿部。

Answer 3

穿平底鞋，每天坚持走一万步。

Answer 4

最简单的方法，跳绳，可以瘦小腿的，我试过

Answer 5

不要久坐就站，适当的散步垫脚尖（运动后记得按摩小腿不然变成肌肉腿更粗）

Answer 6

骑车，游泳，爬楼梯，不过这种运动性的会增加肌肉。但是这是最快的，要靠自然瘦一个月不可能