第1个回答 2015-01-08
首先你不能太胖也不能太瘦，太胖要先减肥，不然直接练会增加难度，太瘦要长点肉，不然练出来的腹肌不好看。仰卧起坐坚持下去就好了，腹肌撕裂者什么的的确很有效，不过我还是倾向于慢慢练，这样你身体的各项指标更均衡。
第2个回答 2015-01-08
上网 搜 八分钟腹肌撕裂者训练 找到视屏 跟着练
第3个回答 2015-01-08
每天做仰卧起坐跟俯卧撑 分3组 一组30 坚持一个月
第4个回答 2015-01-08
仰卧起坐，躺在床上，躺平，抬起双腿，不要太高，腹部有酸困的感觉，经常练
第5个回答 2015-01-08
网上买相关器材练呗