我从220斤减了10斤,花了20天了,可是这几天一点都不掉了,每天只吃早餐,午饭吃一点点牛肉,晚上什么都不吃,每天饿的头晕眼花的,还要快走6公里,可是为什么不掉称了呢?求指点!
大部分是因为没有热量缺口,同时营养搭配,睡眠作息心情都会影响到减肥
不知道吃什么才叫合理饮食,我觉得看了热量表,几乎什么都不能吃了,尤其是不让吃主食,我实在不知道吃什么了,之前还吃点全麦面包,现在又有人说全麦面包根本就是高热量的东西,全麦面包也不能吃了,实在不知道吃什么了
追答不能全看这种东西,不吃主食身体会抗不住的,我知道我身边所有减肥成功的人都是一年多才成功的,只有你慢慢坚持肯定会的,不要执着与几个月几天的斤数,要是实在减不下去,可以去坚查下身体,是不是身体湿热导致虚胖,要及时的调理。
20天才是开端?那我前面这20天每天连饿带运动都不算吗
追答合理饮食
早上吃好,注重营养
中午吃饱,但是要少油,少米饭
晚上坚决不吃米饭,低油,少食
没事控制每日碳水摄入
不知道吃什么才叫合理饮食,我觉得看了热量表,几乎什么都不能吃了,尤其是不让吃主食,我实在不知道吃什么了