太爱吃糖，有害健康，有哪些食物能替代糖？

Question

如题所述

Answer 1

太爱吃糖，有害健康，有哪些食物能替代糖？

一:

比较常用的代替糖类的添加剂就是木糖醇以及麦芽糖醇，这两种添加剂口感比较甜，但不含有热卡，对血糖也没有影响，是比较适合糖尿病患者用的代糖添加剂。目前市面上添加木糖醇或者是麦芽糖醇的食品都适合糖尿病患者吃，但是一定要严格控制量，不能吃太多，因为食品当中除了添加麦芽糖醇或者木糖醇以外，本身也是由淀粉做成的食物，吃的过量以后也会导致血糖水平升高。

二、吃糖过多对身体的危害是较大的，吃过多的糖，容易引起身体发胖。可能会造成内分泌紊乱，引起糖尿病的发生。吃过多的糖还会影响人的记忆力，出现健忘等症状，还会引起心脑血管疾病，引起免疫力低下。吃太多的糖，还会影响口腔里的菌群，容易造成菌群失调，引起蛀牙等。建议患者在日常饮食上，应合理饮食，不要进食太多的糖或含糖量较高的食物，患者应清淡饮食，适当的多喝一些白开水，多吃一些蔬菜水果类的食物，宜合理营养饮食。

三、糖的热量是非常高的，平时吃糖会很快入选转化为血糖，供给身体的一些能量。每天如果摄入的热量低于消耗的热量，就会逐渐的消瘦。反之，如果摄入的热量要远远超过消耗的热量，就会逐渐变胖。因为人体吸收了糖之后，如果不能有效的消耗掉，就会转化成糖原，糖原就会在身体内储存，如果再不消耗就转化为脂肪，脂肪的逐渐积累人体就会逐渐发胖。所以，想要减肥就要控制摄入的热量，并且要逐渐锻炼身体、增加运动来增加消耗的热量，这样才能将体重瘦下来。

Answer 2

可以吃水果，喝蜂蜜水，稀饭，馒头，面条，这些食物都可以代替糖，都能够保证人体足够的吸收。

Answer 3

蜂蜜，碳水化合物，果脯，浓茶，酸奶，果干，大枣，红豆，等等，这些食物都是可以代替糖的。