第1个回答 2021-09-08
如果是短期内突然发胖,这个情况更需要考虑是否是缺乏蛋白质的摄入导致水肿或者是需要考虑本身肾脏的异常的可能。
如果是正常发胖,首先控制饮食,其次增加锻炼,身材都是七分吃三分练保持出来的。
一日三餐要正常,尤其是早餐,要吃的丰富,
以蛋白质为主,一杯牛奶,两三片面包,或是煮鸡蛋。
午餐正常吃,晚餐要少吃,忌油腻,吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。
上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。
要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水。
第2个回答 2021-09-08
所谓一口吃不成一个胖子。如果是短期内突然发胖,这个情况更需要考虑是否是缺乏蛋白质的摄入导致水肿或者是需要考虑本身肾脏的异常的可能。
如果是正常发胖,首先控制饮食,其次增加锻炼,身材都是七分吃三分练保持出来的。
一日三餐要正常,尤其是早餐,要吃的丰富,
以蛋白质为主,一杯牛奶,两三片面包,或是煮鸡蛋。
午餐正常吃,晚餐要少吃,忌油腻,吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。
上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。
要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水
运动如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
,运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、
第3个回答 2021-09-09
身体突然发胖,有的时候可能根据你的饮食有关,有的时候人这段时间食欲特别好。也许吃的多点身体消化吸收的特别好,所以就会生肉增长。脂肪 ,办法就是控制饮食。适当的做一些体育锻炼 做体育锻炼是能把脂肪转换成肌肉的 减肥最好的效果就是把脂肪转换成肌肉,这样你才能不反弹。
第4个回答 2021-09-08
减肥比较有效的办法就是:运动加节食。提高运动消耗体内多余的脂肪;通过节食来控制多余脂肪的摄入。