第1个回答 2021-12-27
时差倒不过来，睡不着，也是一种失眠，建议不要补觉，不要赖床，睡前心情平静，不喝或者睡前不喝咖啡等令人兴奋的东西。如果在夜里醒来，一到五分钟还不能入睡，做些其他的事情，然后在睡觉，即使是周末也不要试图的补觉。
第2个回答 2021-08-22
可以选择一个晚上不睡觉，反正你晚上睡不着嘛，然后第二天别睡，到晚上在睡。这样不就可以了，记住别睡午觉，睡午觉晚上不容易睡着。实在是睡不着就去喝安枕萱草吧，里面的成分是药食同源的，也不会造成危害，我奶奶睡不着的时候也喝这个，希望我的回答可以帮到你。希望我的回答能帮助到你，非常感谢！本回答被提问者采纳
第3个回答 2021-12-06
倒时差睡不着，可以口服维生素片，维生素b1片进行治疗，其次要合理安排作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，可以用一下酸枣仁汤养血安神，具有一定的改善作用，而且这个时候都是由于神经衰弱引起的，可以在睡前喝一杯牛奶
第4个回答 2021-12-18
这是人体生物钟失衡了，规划好睡眠时间，白天不要睡觉，睡眠时间放在晚上，白天就是忍着，自己控制住，晚上就会困的不行，睡几次就过来了