那时，我还瘦，穿的上华丽的衣裳。现在肥的对自己没有自信。以前的牛仔裤穿不上了，必须要穿大人的衣服,还不好看。班上还给我取了 肥胖公主的外号。自尊心下降了..
我很懒，不愿意动。
很喜欢吃肉，不怎么吃蔬菜，也不运动。导致现在140斤。
一坐下大腿上的肥肉就蹋下来，显得很胖！而且肚皮有3层。
一直想减肥，但每一次不到1天就失败了。唉！
有什么可以不怎么运动也能减肥啊，不要减肥药！！
吃什么东西有助于减肥？？
我吃饱了就睡。
饭量需要减掉多少啊（我一般吃1-3碗）
吃什么蔬菜呢。。
高人解答！
可以给我个假期减肥目标吗？我好有目标的减肥。
可以给我个假期减肥目标吗？我好有目标的减肥。
追答早晨可以去晨跑，不要跑很久，累了就可以休息，逐量增加，跑完后再吃早饭。还有就是少吃肉类，多吃蔬菜，中午觉得不饱可以吃两碗，切记吃完要走走，下午可以适当安排些活动，打羽毛球就不错，至于晚上最好不要吃超过一碗饭，而且最好不要吃什么夜宵，那些都是很容易增胖的。还有就是一天睡觉时间不能太久，不要超过十小时。最后就是努力改掉懒散的毛病，没事可以多走走动动。