我每天跑步40分钟以上,为什么体重不减反增?

Question

如题所述

Answer 1

首先是跑步的时间，尽量在晨起时候，跑完步要喝水，不要猛吃东西，每天多吃些蔬菜水果代替饮料奶茶等高热量东西，晚上尽量喝些粥等养生的饮食，不要食肉。每晚固定睡眠点保证质量，早睡早起。持之以恒就会瘦的哦

Answer 2

减肥不要光看体重，要看维度，如果说你的维度用肉眼看是减小了的话，体重增加有什么关系，你只要控制好饮食，同时又保证了运动量，你身体里面肌肉的含量就会增加，肌肉量增加了，你的体重就会增加本回答被网友采纳

Answer 3

为了追求一个完美的体型，更直接的方式就是通过不断的针对性运动，长此以往下来，为了体重能下来，为了肌肉更加结实，为了促进代谢加快，用尽全力坚持着，最后发现体重其实也没什么变化，肌肉线条也并无明显。

Answer 4

跑步 最重要的不是吃太多 但是 最重要的还是吃点东西在去锻炼 跑步不能快跑 要慢跑长有效果 跑步后不能喝甜饮品 不然那你跑步四十分钟就白跑啦

Answer 5

慢跑减腿。快跑粗腿。你要做有氧运动才会减肥，另外还要节食。五分饱减肥。七分饱保持。一次慢跑一小时。不要快。要不然会把脂肪没了。都是肌肉。会显得更胖。窄的裤子上不去是正常。