怎样才能保持情绪稳定?

Question

我是八年级的初中生，做到“不以物喜,不以己悲”？每次考试之后,无论是考好还是考差,我总会有很大的情绪波动,感到不安和紧张,不能很好地保持一种平静的的心态来面对.老师说我的潜力很好,前途远大,只要放松自己,保持一种良好的心态,我的未来不是梦

但我年龄小,经验不足,怎样才能调整好自己,不求最快,只求最好
我会用悬赏来感谢各位

Answer 1

Answer 2

我是个高一学生
我觉得 “不以物喜,不以己悲”？是很正常的。由于年龄的关系，会有些情绪化。尤其是好学生，又有来自老师，家长压力，自身又喜欢凡事追求完美。因此成绩好会很满足，觉得飘飘然；成绩不好就拿自己的错误惩罚自己。

尝试从自身上改善，并结合外在条件逐步调节。
自身：
比如增强自信，告诉自己，在学习上我有很多优点，我很有潜力；学会遗忘，不管好成绩，坏成绩过了就把它忘了吧，学会重新开始；要做的只是每节课集中精力，提高学习效率；成绩好的话，把它当作最近辛苦努力后得到的奖励，成绩不好，你就告诉自己，还好不是中考时出错；会总结，主要是将错了的题在做一遍

外在：
是开朗的人，你就可以向同学表达你的高兴或愤怒，3天后你自己就觉得烦了，追究成绩是件无聊的事情；你还可以放松，去打篮球，要不去听音乐，要不干脆啃难题。

你不比对自己要求那么高，人应该对自己好一点。不用太在乎什么“不以物喜,不以己悲”，那是说给古仁人和麻木不仁的人的。“以物喜,以己悲”又怎样？短暂的情绪释放可以，但要长时间的陷入其中，那么不论成绩好坏对你的影响会比成绩差带来的影响大的多。

一说起来就没完了～～～如果你有兴趣，我们可以交流（在百度里给我发消息）本回答被提问者采纳

Answer 3

人们常常会感到紧张和压力。那么，应当如何缓解紧张和压力呢？

1、享受美食。
碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数，从而使全身达到放松的效果。紧张的表现如生气、紧张、易怒、注意力分散等，都可以通过这种方式得到调节。所以，在极度紧张的日子里，可以多吃一些自己喜欢的零食，使体内的卡路里达到适当的水平。
2、经常问自己3个问题。
（1）这件事很重要吗？
（2）我的反应合适吗？
（3）情况可以改变吗？
3、进行体育锻炼。
在紧张工作了一天之后，适当的锻炼可以缓解焦虑和沮丧的情绪，但同时要注意不要使锻炼本身成为一种压力，即使是每天30分钟的散步，也是如此。最好是陪着家人一起散步，效果更好。
4、多给自己一些时间。
每天留出半小时做自己喜欢做的事情。比如说，在假期中留出一些固定时间和家人、朋友聚会等。
5、经常做深呼吸。
在工间休息时，可以做一些迷你锻炼，比如用腹部呼吸，可以使肺部扩张，同时增加大脑所需要的氧气。
6、学会幽默。
一阵轻松的笑可以使你肌肉放松，血压降低，并能抑制与紧张情绪密切相关的某种荷尔蒙（激素）的生成，同时亦可以强化你的免疫系统。
当你感到工作压力很大时，不妨想一想自己最喜爱的喜剧演员在遇到了这种压力的时候会当如何。
7、常饮绿茶。
很多饮料如咖啡、可乐等，大都含有咖啡因，这种物质往往刺激人的神经系统，更容易使人产生紧张情绪。如果你想喝点提神的东西，那么你不妨选择绿茶。
8、留出机动时间。
产生焦虑的主要原因是满负荷的工作安排，这也是人们常常感到压力很大的原因之一，这个问题可以通过早做计划来解决。每天都在自己的时间表中留半个小时的时间，利用这半个钟头你可以打电话，浏览信件等。

Answer 4

要是有事时，人会很激动，也会很冲动，会做出伤害他人的事或自己的事，当呢种事发生时要，保持呼吸的频率，这是有效的办法，要想点好事，最好吃点糖成份多的东西，不然薄荷也行

Answer 5

我以前也和您一样情绪非常不稳定心情时好时坏…这跟身心有关。这主要受天气和身边的人或事的影响，所以心胸一定要开阔、给自己竖立积极的目标，保持愉快的心情