我懦弱胆小，自卑怕事，怎么办我不想再这样下去了！

Question

有时候别人要我帮忙我都不会拒绝的，然后我帮了别人还说我做得不好，我也没什么脾气。当然心理是不爽的，怎么改？

Answer 1

自卑的根源在于自己的目光的着眼点。如果你认为，哪儿是你的心理黑洞，那么，哪儿就将成为你的真正的黑洞，而且会无限增长，直至使你与抑郁症挂钩，使你的整个人生失重，甚至导向毁灭。

学会摆正自己的眼睛，更重要的是摆正自己的心态，不做无谓的比较是很重要的。

如果你已经做了不公平的比较，离抑郁症不远了，那么，试着用以下的方法来摆平自己倾斜的心灵天平吧。

一、准备好纸和笔，将自己从小到大的人生历程仔仔细细放一遍电影，把那些让你自豪的事情记下来。哪怕是你第一次上树掏了一个鸟蛋，哪怕是你第一个的到学校，哪怕是你带领你的同伴玩的特别开心的一次，哪怕是你第一次考试失败却没哭……凡是能想起来的都记下来，越仔细越好。这作为经常性的作业要经常看。

二、每晚临睡前10分钟，将今天自己认为做的好的事情记下来。特别体会一下当时的好心情。第二天一早拿出来看一看。这作为每天一课的作业要坚持每天做。

三、定一些自己经过努力就可以达到的小目标，包括交友：比如去认识某某人，或去和他谈上十分钟话；包括学习和工作：今天完成哪些任务，学会哪些内容；包括心情：今天要保持3个或5个小时内心情愉快等等。切忌要求太高、目标太大和急于求成。

四、完成目标之后要定期奖励自己。请自己玩一次，给自己买一本向往已久的书，请自己一次客等。

五、尝试帮助比自己更自卑的人解决问题，你可以通过他人的心态了解你自己的心态，这会让你有意想不到的收获。

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Answer 2

别人再找你帮忙，你要把条件讲好：“我做的程度是什么样的，接受的话也要看我有没有时间帮你；要是不接受，我还有自己的事情忙。”之类的~
真的不想做或者担心自己做不好，那就微笑着说：“不好意思，你的事情还是你自己擅长，我可做不到你那么好！是真的，而且我还有事情要忙。”之类的~
胆小不过是怕得罪人，看别人脸色吧？别怕，咱没做亏心事怕什么，别人要是因为你不帮忙就生你气，那只能说明那个人不值得交朋友。
当然我建议你交几个真挚的朋友，主动帮自己的朋友是愉快的，不为什么回报。而不是把心血精力浪费在“白眼狼”的人身上。本回答被提问者采纳

Answer 3

做好自己的事，别显得闲让人家用你

Answer 4

是要你帮忙的人该改吧....