身体躺下，将双腿贴靠在墙上，可以减少促进血液循环，使腿部的血液容易回流到心脏，对腿部的浮肿有缓解作用。对瘦腿有一定的作用。但是这样的运动，及时在瘦下来后，也容易反弹。
瘦腿还可以采取以下方式。
减肥健身是有氧运动和无氧运动的结合。
有氧运动可以采取跑步，每天坚持跑3000米以上，可以慢跑，也可以走完全程。要求时间在半个小时以上。也可以采取骑单车，跳绳等方式。在有氧运动结束后，尽量少喝水。
进行腹部肌肉的锻炼：可以做仰卧起坐，每次做20到30个，休息40秒，一共做3次。还可以做前平板式和侧平板式的运动来让腹肌收缩，锻炼腹部的核心肌 。来达到减肥的目的。
还可以做下蹲的运动，一般在5到8个左右后，休息半分钟时间。
俯卧撑对锻炼胸部和肩部的肌肉也很有好处。一般在做15到20个后，休息半分钟左右的时间。
另外，在平时可以多吃些水果，早上起床喝400ml左右的白开水。来补充人体的水分，促进毒物排泄。
一日三餐要搭配好，要遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。早上要保证蛋白质食物的摄入。