位置：承筋穴位于腓肠肌肌腹的中央，或者俯卧或正坐垂足位时，小腿后肌肉的最高点。
按摩方法：取坐位，用拇指按于患侧承筋穴，顺时针方向按揉2分钟，由轻到重，以酸胀感为度。
功效主治：经常按摩此穴可以舒经活络，强健腰膝，清泄肠热。能够改善各种急性腰扭伤腰痛、风湿性腰痛等不适。
2
位置：阳陵泉位于膝盖斜下方，小退外侧腓骨小头的前下方凹陷处。
按摩方法：被按摩者仰卧位或者侧卧位，按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。
功效作用：经常按摩此穴可以疏肝利胆，强健腰膝，能够改善腰扭伤、风湿性腰痛等不适。
3
位置：悬枢穴位于腰部，在后正中线上，第一腰椎棘突下方的凹陷处。
按摩方法：取坐位，握拳用食指掌指关节突按揉悬枢穴，至有酸胀感为宜。
功效作用：经常按揉此穴有助阳健脾，通调肠气的作用。能够改善腰脊强痛、风湿性腰痛以及腰背神经痉挛引起的腰痛症状。
4
位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴位。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者分别用两手拇指同时按揉夹脊穴各30秒。
功效作用：经常按摩此穴可以调节脏腑机能，舒经活络。能够改善内脏和背部的各种疼痛或者功能不良，特别适宜于腰肌劳损、腰背僵硬、风湿性腰痛的患者采用。