更年期一阵阵出汗属于阵发性潮热,那么平时应该怎么办呢?
1.饮食保健:有潮热症状,要多吃新鲜的蔬菜水果,多吃鱼虾及豆制品,适量增加钙铁摄入量。
2.运动调节:加强锻炼,劳逸结合,增加体质,来有效缓解潮热出汗。做一些有氧运动,如散步、慢跑等
3.想要平稳的度过更年期,就要补充雌激素,生活中有很多天然的“雌激素”食物,不妨经常换着吃,如果食物无法充足的提供雌激素,还可以直接吃:思妍™金巢安,大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上,与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上,无任何的其它成分,对于改善更年期症状有很好的作用。
4.生活调节:更年期潮热,要调节起居环境,规律作息,多晒太阳,保持卫生,勤洗澡,减少汗液对皮肤的刺激。
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