今年17岁得我，白天上班状态总是很不好，就像刚睡醒一样，反应迟钝，总是像在梦游。求助该怎么办

Question

今年17岁得我，白天上班状态总是很不好，就像刚睡醒一样，反应迟钝，总是像在梦游。求助该怎么办和陌生人在一起的时候有一种本能的警惕，所以还好。一旦和一些人一些地方接触的时间久了就会提不起兴趣，整体都在游离状态，上学的时候经常出去通宵上网，也有些人给我说熬夜熬得了，我现在一直在坚持健身，坚持了快两年了，但是感觉精神状态还是没有调整过来，到底是因为什么原因呢。我这人上学的时候家人因为有不同的意见经常让我转学，从小学到初中不下转了五所学校，每一所学校都上了一两年，我现在就感觉没一所学校都像我的一个人生，非常短暂，记忆也非常片段，因为这个情况我的朋友也少的可怜，只有那么一两个玩得来的，现在毕业了每天下班除了去健身房都不知道要干什么 只能闷在家里打游戏，其实我也不想宅在家，我也想有好多朋友一起去玩，但是之前被一些心机的人受过打击，不敢轻易去交陌生朋友。我现在一直在努力的改变我自己，我要上班的时候打起12精神，但感觉真的好难，就好像我的意志控制不了我的身体一样，我真的好困惑。我现在感觉好累。

Answer 1

多吃水果 注意营养

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。
这个时候要考虑是否是人体缺少某种维生素，微量元素，基过甚，这个很容易导致疲劳。
检查一下自己的饮食，比如，经常吃油炸食品啊这些就容易增加基，人体就容易疲倦。

注意补充维生素E,B, A,C，等，然后可以考虑葡萄籽提取物，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。^_^
我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过30分钟
经过科学和我的实践证明，中午要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-20分钟，人就会很精神，您不妨试试看
也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。
是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。追问

我每天11点之前睡着，早上六点半起来，我有检测睡眠的手表，每次都差不多保持在深睡3个小时，我就是找不到原因在哪，难道是我经常看手机看电脑时间长了造成视力疲劳了吗，但是这也不会引起反应迟钝吧

而且我背上有一些痘痘，是不是内分泌紊乱了

Answer 2

精神状况其实是身体状况反映出来的,
第一,要保证睡眠正常.
第二,保证饮食有规律.
第三,最重要,就是多锻炼,不能出去锻炼可以利用晚上回来在室内作此俯卧撑一类的,把身体锻炼好,就不会出现你说的这些情况.本回答被网友采纳

Answer 3

你可以没事出去骑单车，加入单车俱乐部，一起出去旅行，交朋友很容易得只要你用心都没有问题的，不要经常上网，虚拟的东西没有意思追问

我尽力

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Answer 4

不吃零食，不抽烟，不喝酒，按时休息，用心做好自己的本职工作。你会好的！祝福你！追问

你说的这些我都复合

符合

就是我的工作老是跑神，没法专心

追答

还有，不看不健康的书籍影视，远离不健康的场所，不听，不说，不传，不看，不干色情的事情。多多参加有益身心健康的活动，多晒太阳等等。

Answer 5

建议你早点睡，适当锻炼