自我探索的主要内容
自我探索，就是借助先进的职业发展理论，使用比较成熟的职业测评和非正式评估工具，对自己的职业兴趣、性格特点、职业价值观以及职业技能等进行全方位的、深层次的量化评价和分析。
更科学地、全面地认识自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜欢的是什么，自己最擅长的职业技能又是什么。进而清晰地确定自己喜欢且又适合自己的职业发展目标和方向。
自我探索的五种方法:
1、归纳法(适合理性的人)
常用的活动是“成就感9宫格”，活动过程很简单，就是找一张白纸，分成3*3的9个部分，在里面画出自己最有成就感的9件事，其实，这就是“成就事件梳理”的一种方法。
为什么很多活动都非常强调成就事件呢?因为只有成就事件才能让人格发挥到极致，价值观被特别好的得到满足，信念被证明是正确的，技能被恰好的用到，状态也极其的好，而且，还换回了世界的资源。想一想就觉得兴奋，这对于一个人来说，是一种多么“通畅”又“爽快”的方式啊!
如果，你说你从一个故事中找不到自己的价值观，那么9个故事呢?他们就像通向秘境的密码锁，每个故事提供一点点线索，9个线索加起来，也是一次价值观探索的成功体验。你会问自己:嗨!为什么是你把这件事做成的?
别人做这个的时候，可能会很焦虑，你为什么状态这么好啊?为什么做这件事情会让你这么有成就感，而不是其他的事情呢?你为什么用这样的方式处理问题，而不是那样的方式呢?一个个问题的回答，指引着你，一步步找到自己的价值观，这就是“归纳法”。
2、试错法(适合生命力强悍的人)
每个阶段都会不断自我尝试，自我反思，每个阶段都会写自我总结，总结这个阶段我哪些做得好，哪些做的不好，是不是有一个更好的自我出现。比如，我已经在小城市里过上了事业单位生活，可是我感觉不到幸福，于是我不断反思，最终才能感受到我可能还是不适合规律生活，我是追求自由的人。
但“试错法”适合生命力特别顽强的人，大部分人会在各种错误中磨平性子，或者以错为对走下去。敢于承认自己错了，并且勇敢纠错的人，毕竟是少数。
3、梦想法(适合总有怦然心动梦想的人)
一定有那么一件事，让你狂热的追求，不是感兴趣，而是狂热，那么，这件事背后一定是你的价值观在现实生活中的投影。你的价值观就像个手电筒，不断按照它喜欢的方式往前照射，而现实生活中，有具象东西出来的时候，手电筒就会在这件事情上产生一个光斑，这就是你的梦想。
所以，当你仔细盯着梦想的时候，你就知道你内心哪个部分被点亮，那时候你就能找到自己真实的自我。当然，从小到大各阶段不同，投射镜像不一样，但内心方向一般是一致的。
4、对比法(适合持续冷静看待自己的人)
你可以每隔一段时间，反思一下，去年我做过的事，那些事是让我最开心的?后面藏着的就是你的价值观;有哪些事是我做的最好的?后面藏着的就是你的优势和天赋。
不断把事和事作对比，人和人作对比，在业内排在前三的，是我的什么能力，我觉得，我的写作、讲课、讲故事的能力，都能排在前三，所以，我在写作团坚持写作，我好好研发课程，争取做精品课的申报，但是我不会考博，这就是对比出来的。
5、感知法(适合特别安静的人)
它不是渐进式的，不是理性的，不是鸡血式的，是突然的感悟，适合很安静的人。
扩展资料：
自我探索的注意事项:
1、要开眼界。
向内探索很难，所以要不断大开眼界，要不断向外看，听到看到越来越多的人，才能知道自己想成为什么样的人。
比如，我希望成为古典那样的人，是因为我恰巧遇到了他，而不是别人，或许还有很多生涯领域的大牛，与其自己瞎琢磨，不如更多的去遇到更多想成为的人，你的内在价值观会投射在某个人的身上，你会更确切的知道你是否想成为他那样的人。
2、要多体验。
自我探索是永远不可能通过量表来完成的。必须通过体验来践行，能力需要体验来提升，信念需要体验来践行，价值观更需要体验来确信，人格只是告诉你个程度，但没有任何的测量量表告诉你
3、要内外往复。
有一段时间，你可能明确了你想做的事情，你会盘点自己的能力、信念、价值观……缺哪里，然后你再去行动和补充，这就是人生间歇性的迷茫的原因。
4、要持续的做。
原有的信念、技能、知识已经不能支持你原来的人生的追求了，所以需要你不断升级，自我探索本身就是不断跟外面世界碰撞和进化的过程。但是初心不变，你却有了娴熟的技巧。这就是让梦想落地的过程。
我猜你并不真正了解自我探索的意义与方法。现在市面上流行的自我成长小组不能算是自我探索，只能算是用心理分析，或者用被老师篡改、误读的心理学语言重新编译或建构我们的过去。这样的自我探索充满创伤感，尽管这样的探索背后有所谓的整合与疗伤，但据我的经验，老师把更多精力放在“发现”你的问题，把痊愈的责任更多归属给你自己。这就是为什么自我探索会激发更多的负面情绪，增加人的丧失感——伤口被打开，却没有人告诉他／她怎么把它缝合好。
自我探索有两种形式。一种是按照某种理论或言语模型去梳理自己的过去与现在／内心与现实／自我与人际。可这不是探索，而是重新把自己言语化，因为结论是现成的，你只需要知道，不需要思考。尽管这样的重新结构是一种对过去的解放，会在短时间有释放感，不过，新的言语诠释又会像枷锁，让你失去被解放的滋味。你的信里有一个字：“深”，这是经典的精神分析说法。有没有更深的自我，或者有没有确实的自我边界，心理学至今都说不清。人能够知觉到的自我仍然是自我的投影——镜像自我。
第二种自我探索是对自我觉知。没有言语、分类、对错，没有批评与判断……你能知觉的一切都是自我的部分，宇宙／自然／人与物／存在与虚无／生与死……你能感觉到的都构成你的自我范畴。自我探索就是扩大知觉的能力与范围，类似达摩十年面壁，从对自我的知觉展开对宇宙、生命的探索。
真正的自我探索是不能借助言语的（心理分析是很暴力的言语）。唯一的工具是感觉；唯一的技术是接纳与认同；要达到的唯一境界是无限。不然，所谓的自我探索出的结果只是言语产物，这样的探索当然还不如那些活得简单，从不对自我探索的人。
自我探索的意义与方法直陈式：
问题是怎样被提出来的？
被谁提出来的？
在什么情景下？持续多久？
问题是指向谁的？与谁有关？
如果问题有一个规律，是什么？
问题有例外吗？
什么事情促使了这样的例外呢？
有没有什么因素在起阻止或推动作用？
如果问题还有一个原因，会是什么？
什么情形下问题就不是问题？
问题出现后，你与人的关系有没有改变？
问题引起的变化，哪些是你喜欢的？
问题接下来的发展会是怎样？
如果问题还有一个好处会是怎样？
有没有人喜欢你的问题，为什么？
问题会自己消失吗？
有没有什么不受到问题的影响呢？
如果排序的话，哪个问题你是最想率先改变的？
自我探索的意义与方法差异性提问：
对一种行为的不同赋义，行为的对象、场景和时间组织：
谁认为问题还有另外的意义？
如果他真有另外的意义，最大的可能是什么？
你百分之多少认为是问题？
那剩余的百分比是什么？
谁来告诉我，为什么问题在你的面前和他的面前不一样？
为什么今天和明天不同？
为什么问题在家里和家外不一样？
如果你的问题突然消失了，谁最先发现？
自我探索的意义与方法澄清沟通三要素中描述-解释-评价间的差异：
自我探索的意义与方法同样的问题你怎么看？
如果让你来重述一遍，你认为哪些内容是你一定要说到的？
如果问题有不同意义，你愿意是什么？
问题真的很糟吗？如果没有问题你将会怎样？
有没有谁认为这不是问题？
谁最认为这是问题？谁次之？谁更次之？
如果你认为这是问题的原因，用百分率来表达，你认为有百分之多少是这样的？
剩下百分数可能的原因是什么？
如果你认为问题还有另外的解释，那是什么？
自我探索的意义与方法 对过去、现在、将来构成不同的时间的纬度提问：
如果问题早一年出现会是什么样？如果晚一年出现又怎么样？如果问题照此发展三年以后会怎么样？假设十年后问题是否还是问题？
自我探索的意义与方法 假设性提问：
1、 针对解决问题的提问：
谁的变化对问题改变有益？如果问题不是这样的话，你们认为问题就不存在了吗？
当没有问题时家庭关系是怎样？有了问题又是怎样？
如果有一天问题消失了，家庭关系又会怎样？与有问题前会不会不同？哪些方面会不同？
2、 对例外的提问，扰动疾病观念：
有没有例外的情况？如何来解释这种例外？
如果发生奇迹，问题一下不存在了，怎样看出来，或谁会最先看出来，谁可能不知道？
假如问题解决了，你和他会怎么样？有变化吗？
如果问题好了，你没有变化，那我怎么知道呢？
如果发生一个奇迹，问题消失了，别人怎么看出来？
如果有这样的奇迹，你认为发生了什么最可能引起这样的奇迹？
如果有一个奇迹，问题可以消失了，你希望什么问题最先消失？
如果一个天使kiss你，答应给你一个愿望，你最想得到的愿望是什么？
3、针对问题的提问：
如果要努力保持住问题，如何保留得住？
如果你需要有人帮助你才能够保留住问题，谁最有可能帮你把问题维持下来？
如果要让问题更糟糕，你要怎样做？
4、 针对未来的提问：
保留一些问题会不会有好处？
如果可能的话，你打算保留多少？或你决定要维持症状（问题）多久？
假如你需要症状时，你要怎么让她回来？
假如你好了，但仍需要父母看到症状该怎么办？
我怎么知道症状是真实的和只是表现的？
自我探索的意义与方法前馈提问：
会不会突然有一天你的问题不再被认为是问题？
如果问题三年或十年都不改变，你还会坚持这样生活吗？
如果这个问题消失了，你还需要有个问题，接下的问题又是什么？
如果有一天，你喜欢上你的问题，你还愿意治疗它吗？
自我探索的意义与方法循环提问：
1、对过去和现在的关系的模式和变化的提问
2、把问题的关系特征从固化描述为流动
3、问题描述索解的提问
4、行为者、受害者转换提问。
问母亲：“你怎样看你儿子与父亲的关系？”
对儿子说：“你猜母亲会怎样来看你和父亲的关系？”
“孩子，如果你给父母的关系打一个分，谁能猜到你会打几分？”
“如果妈妈说父亲对问题负责，你心里不这样看，父亲能猜到吗？”
被问者会从旁观者的态度去描述另外俩人的关系，而被描述者却能得到一个不同他们内心的解释，看到在另一个人的眼中，他们之间的关系是怎样的与他们自身的感觉不同
被描述出来的差异包含了极大的信息，扰动了他们对彼此关系的固守态度。
转换当事人的视觉，让他看到多种可能性，并让家庭内部形成一种沟通。本回答被网友采纳