第1个回答 2019-09-20
睡觉的时候最好不要把小腿露在外面
着凉后，肌肉自发的强制性收缩
这种情况时，努力把腿伸直，不要动
虽然会疼但是好的快一些
本人也有过这样的情况，注意腿步保暖
很有效
首先是要注意保暖.许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历.小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛.此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度.因此.小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下.发作时可持续数秒或数十秒.夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳.夜间肌肉紧张的状态未得到改善.过多的代谢产物未能及时代谢掉.它的刺激可以引起小腿抽筋.
(2)寒冷:夜间睡眠时.脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时.神经肌肉接头的兴奋阈值降低.低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋.因而极易产生异常的收缩.引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人.
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者.若睡觉时长时间保持某种姿势.腿部静脉受压.回流受阻.造成血流淤滞.当血液淤滞达到一定程度时.则会引起腿部肌肉的痉挛.
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的.无论何种原因引起小腿抽筋.都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视.消除能够产生小腿抽筋的因素.如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁.就应该去医院求医.查明病因及早治疗.
第2个回答 2019-08-27
你好
晚上半夜小腿会抽筋
有多种原因
1
你最近用腿过度太累了
要注意适度休息
2
晚上
着凉
了
睡觉时多
盖点
被子
3
有可能是缺钙这个可能比较少
麻烦采纳，谢谢!
第3个回答 2019-09-01
避免神经血管受压、局部神经血管受压引起、受凉腿常抽筋大多是缺钙，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，注意局部保暖，多晒太阳，如坐姿睡姿，也要注意体位的变化.
平时可适量补钙