第1个回答 2013-04-11
睡觉前洗个热水脚，给脚底做个按摩，然后什么也不要想去睡觉，睡觉时你可以把注意力放在肚子上，慢慢用肚子呼吸，默默数着一，二，三，。。。。。。五十个差不多吧！就有睡眠状态了，一会儿就睡着了。睡前一定要放下心里的事，无论大事小事都不要去想，因为该解决的事，迟早会解决，解决不了的就去面对，没有什么为难自己的，一切顺应自然，就这样OK了！人生观的改变，你的睡眠质量也会改变，你的气色会更好看，也没有什么可以揪心的事了，本来无一物，何处惹尘埃嘛！
最好呢，提前一个小时去准备睡觉，不要到睡觉的时候再去睡觉！来自：求助得到的回答