减脂不等于减重吗？那怎样做才算是减肥成功了呢？

Question

如题所述

Answer 1

减脂肪到底算不算是减少体重的一种方式，个人认为在大部分情况下你想减掉身体脂肪，就是想把自己的身体体重减下去，减脂和塑形是不能同时做的，同时做效果不明显。而且你要付出的这个时间和精力需要的专业技巧，都不是一个正常的健身者所能掌握的。

你想把身体的脂肪减下去，大部分人就觉得自己现在太胖了，比如肚子上大腿上的肉比较多，觉得自己现在体型看起来可能比较臃肿，这不是自己理想的那个生态模式，所以你要减肥，那不就是把自己的体重减下去吗？你想过再把脂肪减事的时候锻炼出8块腹肌吗？你可能曾经想过，但你后来意识到难度太大了，现实也是这样，你要先把大部分的赘肉减下去，然后才能去锻炼肌肉的问题。

健身房都会告诉你，减脂塑形可以同时做，理论上来说可以，但实际上不行，减脂肪主要是进行有氧运动，锻炼你身体的耐力，增加你的心肺功能而增加身体的肌肉进行无氧运动，无氧运动锻炼的是你身体的爆发力，一个人的耐力和爆发力是不可能同时增长的，肯定是有一方强有一方弱的，你要想达到良好的减肥效果，就得做足够多的有氧运动，燃烧身体脂肪，但是你燃烧过后再去锻炼肌肉那个效果就不明显了。

所以总的来说，理想的减肥模式减掉脂肪的同时，是增加身体的肌肉，让自己的身体肌肉变得更加的美观，有良好的外形，但实际上大部分人减脂肪的过程都是减少体重的过程，你锻炼了一个月锻炼两个月，你发现你的体重一点都没变，你为什么觉得自己减肥成功了呢？体重都没有变呢，你觉得你的肌肉快速发育了吗？做几组无氧运动检测一下你的耐力，你的爆发力有没有上升就知道了。

Answer 2

是的，减脂不等于减重。因为有可能减的是身体的水分。看减肥是否成功从一个人的体态上就可以看出来，减肥成功的人变化很明显，整个人会焕然一新的。

Answer 3

减掉脂肪就减掉了自己的重量，当然是正确的了，想要很成功的减肥，那么首先就是要加强运动，有氧运动，配合无氧运动，两者结合才能让你快速的甩掉脂肪。

Answer 4

减脂不能有减重，减肥不一定减重，减脂才是真正的减肥，减脂成功才算是减肥成功了，一般来讲，肥是指我们体内脂肪太多，身材比较臃肿。

Answer 5

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