想要减肥就得把每天吃下的热量在2000大卡以内,1000大卡稍微多一点点,
热量消耗也要够,每次运动得不少于30分钟,只有30分钟过后身体才开始消耗脂肪,
油脂少吃,过了10点就不要喝水了。不然会造成第二天的浮肿,
多吃黄瓜,黄瓜热量低,易于减肥,如果饿了就吃点香蕉。但香蕉也不能多吃,香蕉的热量很高,一天一到两根,晚上不吃米饭。
零食是大忌,巧克力,冰淇淋,蛋糕,饼干都是不能吃的。虽然网上说,偶尔可以吃甜食,但实践证明,如果真的想减肥,就得远离甜食,吃的少是减肥最快的。但不能节食,不然会暴饮暴食,
瘦腿就高抬腿,侧踢腿,爬楼梯,跳绳。运动过后注意放松,不然会长肌肉的。。
纯手打。。望采纳来自:求助得到的回答
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考