我身高170cm,17岁,正常弹跳应该多少?我最高跳起来能摸到280cm,算好吗?怎样提高?

Question

如题所述

Answer 1

17岁的少年男孩的正常垂直弹跳应该在50cm上下浮动，上下不超过10cm均属正常，冲跳会比垂直跳略高。1：饮食均衡，不过量（有件的可以多吃牛肉2：坚持锻炼，针对腿部的可以有慢跑蛙跳，爬山，篮下左右手换手跳摸篮筐

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/391906146.html

Answer 2

没有所谓的正常弹跳，只要不是跳不起来都算正常，280不算高，如果想增加摸高，需要增强核心力量训练，以及腿部肌肉力量训练，比如仰卧起坐、跳绳，如果有条件可以去健身房用器械练习。

Answer 3

弹跳算中等 弹跳达到80~90cm才算好 十七岁还能长个子 控制体重多练肌肉 小腿练爆发力不要练粗 练粗就跳不起来了 这里有一份美国最著名的弹跳训练计划 言简意赅 一看就明白

参考资料：http://wenku.baidu.com/view/d3b4fe0bf12d2af90242e655.html

Answer 4

中等水平吧，我176cm，跳起来能碰到篮筐。弹跳和你的肌肉组织有关，分块状肌肉和条状肌肉，小腿是条状肌肉的跳的比较高。另外还和你的跟腱有关，跟腱强壮也可以跳得高。这是先天的，如果后天多加练习，能适当变强。你站在台阶上，用你的前脚掌着地，上下颠身体，可以增加小腿力量。

Answer 5

你的弹跳算好啦！都可以扣篮了，如想再提高可每天脚上绑少许沙包，练习跑步，摸高；沙包可逐步增加。