可以练出来，但是对于腹肌要有正确的认识。如果只是单纯的练腹肌，其实人人本身都有腹肌 ，只不过被我们肚子上的肥肉与遮盖住了。所以我们看到一些瘦子，稍微运动一下，腹肌的形态就出来了。
那是因为他们本身就比较体脂就很低，所以腹肌就没有被遮住。很容易显现出来。而大部分人的腹肌，是一直被肚子上的那层肥肉遮盖住的。也就是是说，如果你努力减肥，你就可以让你一直存在于你身上的的腹肌重见天日。
但问题是，如果你心态不好的话，或者说对腹肌有错误的认识，认为自己可以两处六块或者八块棱角分明，左右对称的附近，这个就实在太难了。为什么呢？因为腹肌形态天生决定的。其实我早在之前的问题里，有回答过类似的问题。
有些人天生就是块对称的腹肌，有些人则有非对称三块腹肌。还有些人天赋异禀，有10块腹肌。所以不要太对这些天生的东西太过较真儿。那么有些不死心的学员就会问，如果我们使用黑科技呢？例如C罗代言的腹肌贴呢？其实这个答案，也很好得出，那么那个10块腹肌的又怎么解释？难道他是贴了加强版的腹肌贴嘛？
可以呀，只是不知道你对拥有腹肌有多强烈的欲望了，如果只是像我一样偶尔想想，那恐怕是没啥希望了。
其实每个人都有腹肌，只不过大部分人的腹肌本身块儿就比较小，然后又有一层肥肉盖着，因此才看不出来的。这主要的原因是一方面腹肌平时用的比较少，所以缺乏锻炼；另一方面也是因为现在的人们多半时间都是坐着，而地球的重力则会把身体多余的脂肪给拉到肚子上去，所以如此下来才会造成腹肌混圆天成，只此一块儿大肥肉。
知道了成因，那么如果真的想练出腹肌就得针对原因下手了，主要是两个方面。
第一就是运动量，刚刚说了腹肌平时人们用的比较少，那么如果想让腹肌显示出来，就得想办法让腹肌的肌肉纤维变粗壮，而这就只能靠运动来达到了，最常见的运动方法就是仰卧起坐咯，没有什么更好的办法，想有腹肌，那就做吧。
好在这个动作谁都可以做，而且没有太高的要求，如果地上不方便那就买个垫子 ，也很便宜，这样在家就能做了。要坚持，每天都做，每次不一定非得做多少，可以分组，比如一组三十个，一天做个四五组；等身体适应了以后再慢慢的加量。如此自然腹肌就会越来越强壮。
第二就是控制饮食了，虽然已经有了运动量的保证，但若在吃上还不节制一下的话那么再多的运动恐怕也是无济于事，平时一定要合理安排饮食，每天正餐不要吃太饱，少吃零食，不吃高热量高脂肪的食物，酒最好也戒了吧。
坚持住锻炼，再管好自己的嘴，那么你终有一天会得到自己要的腹肌的。
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