我篮球的运球很垃圾，有时运，篮球还会掉下来，该怎么练？？？

Question

还有我运球总是看着球，怎么改掉？？？最好在家能练，也可以在外面练！

Answer 1

低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

高运球

动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

运球转身

★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。
★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

体前变向换手运球

动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

Answer 2

运球主要就是多练习，优酷上有很多运球视频。有个小孩做示范的115种运球方式不错，你要是有时间可以对着那练。不知道你年龄多大，球龄多少。平时去室外打球时候可以自己多练运球，不要别人一叫就去打场子了，那个基本功很难提高。想在运球有质的提高，每天就是排球4个小时以上，坚持一年你就会提升很多。你要是身体素质不占优，用扎实的基本功，精准的投篮和无私的传球以及场上的多思考。我保你CUBA主控级别！
你有多爱篮球，就会为之付出多少，你付出多少就决定你有多强！加油少年，一个多年不打比赛的叔叔留！来自：求助得到的回答

Answer 3

原地拍球，掉球或者看着球运，是你球性不熟！原地不动，腕部要有足够的力量，什么时候1秒钟拍三次球就OK了，熟练之后，要摸球，就是双手抚摸，到摸清楚求的“大小”后，击地跨出一步，同事接球——拍下——跨步，如此循环。加油吧，孰能生巧，记住这句话！相信自己就是未来的23号！

Answer 4

告诉你一个最简单的方法就是拍球，要把重心压低，而且手不要只往一个方向运动，要换方向，这样练练到感觉手拍球时很自然就行了。不要只练一只手 要俩只手都练。推荐你看个视频艾弗森的。视频名字叫小艾最新过人集锦，好像土豆有。希望你快速成长

Answer 5

作为一个控球后卫，我想告诉你你先要联系自己的球感。具体可以是每天没事就去拍拍，不过要争取不去看球，不看球可以让你的球感很快的提高，而且对实战也很有帮助，因为在比赛中很难是让你看球运的