我是女生一直很胖试了很多的减肥方法但是不是很成功那位朋友能帮帮忙给一下意见最好是减肥快一点的方法

Question

如题所述

Answer 1

减肥就是节食+运动啊。
亲一定要有毅力哦~ 说几个注意事项吧，
1、不要摄取让身体寒冷的食物。
不要摄取过多盐分。
充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。
摄取能帮助缓解便秘的纤维质。
充分摄取制造骨骼的钙质。
2、冬天运动减肥要选择合适的衣服（不要太薄不要太厚，要适合自己。这会影响到你的整个减肥的成效）。
冬天室内运动的室内温度最好维持在20度。
冬天运动前要做好热身运动。
3、减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
4、多喝温开水。
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
5、科学安排一日三餐。
控制主食和限制甜食（如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等）。
多餐少量。
多吃含有膳食纤维的食物。
适量饮水或喝汤。
少吃瘦猪肉。
稍微多吃点富含纤维素的食品。

其他的全靠自己了，希望这些建议对你有帮助。

冬天运动前要做好热身运动

Answer 2

减肥不能求快，欲速而不达，太快有碍健康。节食不是节营养，只是少吃些带淀粉的食物和糖份，不吃主食吃水果或零嘴越吃越肥。。。。。。

Answer 3

百分之八十的胖纸瘦了都是美女，但是百分之八十的胖纸都瘦不下来。如果是喝水都胖的体质，就别减了。免得瘦不下来还把身体搞垮了。

Answer 4

首先你要确立你的意志，否则减下去也反弹，还不如不减，不要刻意节食，一点点的减少，多做伸展运动，保持心态稳定，不易暴躁。吃饭少吃脂肪，米饭，多吃粗谷杂粮。

Answer 5

你好，减肥毕竟是一个过程，一定要注意平时的饮食方法，选择适合自己的运动，不能盲目的减肥，对症下药，不妨看看铜贾皮是如何减肥的，再结合实际情况，再选择药也不迟，多个参考和方法。