2个小时深睡是高质量吗

Question

如题所述

Answer 1

不是。
个小时的深睡眠不是高质量的睡眠。睡眠存在一种生物节律，大约在90分钟到100分钟的时间内会经历4种不同阶段：睡眠潜伏期、浅睡期、深睡期和快速眼动期（REMs）。深睡眠占总睡眠的13%-20%，每晚有4-5个睡眠周期，交替循环。以8小时睡眠时间为例，其有2小时深睡眠时间，睡眠质量就算是很不错的。