不可能,身体是一个慢慢适应的过程,任何东西都不能急于求成,除非你通过非自然的方法,抽脂啊手术之类的。大卫科波菲尔绝食44天才瘦了27公斤,按一个月计算也就只瘦了36斤。这还是在他表演前个把月快速增肥的情况下。并且表演后大卫身体严重受损,几乎是不可修复的损伤。如果你想不计后果的减肥,你可以考虑节食。最好的是通过运动减肥+饮食控制减肥。每天建议你运动1个半小时。分为两个阶段,早上半小时,晚上1小时。早上起床后空腹,补充点水分,然后慢跑半小时,这个时候身体糖元缺乏,基本上分解的都是脂肪。早餐全麦面包加苹果。午饭,晚饭要吃,米饭是必不可少的,哪怕你只吃几口,也要摄入一定的碳水化合物,不然身体经受不住长达1个月的高强度减肥。多吃蔬菜,少油少盐,最好能绝油。晚饭后8点左右再慢跑一小时,10点左右睡觉,良好的休息也是减肥的一重大步骤。每天跑步有些人膝盖会受不了,建议绑好护膝,做好关节保护。
还有,你的脂肪堆积部位是在哪,腿部还是腰部,其它地方。除了跑步之外,仰卧起坐和无负重下蹲也是很好的减脂方法。局部锻炼能收紧皮脂,让你有体重不变但看起来瘦5斤的效果。
追问腹部和大腿肉肉比较多一点,你的这种方法一个月能减掉30斤吗?
追答能请问下你的身高和体重吗,你单纯的追求30斤是为了体考还是?正常来讲1个月减15斤已经是很多的了。再配合局部锻炼能让你看起来像减少了30斤的样子,但是体重不能保证减少那么多