很多男性平时都是非常注意运动健身的,因为随着年龄的增长,人们的身体机能会逐渐开始衰退,而运动健身则能够帮助人们强健体魄,减缓身体机能衰退。所以许多男性都常常会跑步锻炼,那么跑步能提高男性性能力吗?男性怎样提高性能力?
1、跑步能提高性能力吗很多中年男性步入中年之后,工作稳定,也已经结了婚,不必再维持外在形象,就失去了运动的习惯。或是认为自己不烟不酒,体重还算标准,身体也没什么毛病,就不运动。
但运动可以避免心血管疾病及阳痿,这其实是同样的原理,这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上,阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯,因为当体内血液无法畅通时,反应在丁丁勃起的状态上更为明显。
运动的型态很多,并不一定要去健身房,散步也算是一种很好的运动,唯一不适合的运动是“骑自行车”,因为这会增加阳痿的机率。同房医学专家指出:科学合理的跑步方式同时持续减持,对性能力的提高确实系是有帮助的。
运动与性总是有着密切关联,运动能提升骨盆肌、女性私处附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,增强性能力。重大赛事前,适当的同房有助于发挥潜能,提高竞技水平。特备是历届世界杯很多球队都在比赛前被安排享受性生活,让人感觉兴奋、满足,平复焦躁、不安和紧张情绪。提供性能力的运动很多,其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等。
在能提高性能力的各种活动中,跑步作为最受欢迎。由于对跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。殊不知跑步在释放压力与放松、掌握自我运动的需要、忘记自我的需要、自我主张的需要对性能力的积极作用,而这些也是与男性心理精神压力大导致性能力差有相通之处。
久坐男性“不举”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分钟,性活动就能一定程度逆转。此外,经过1年慢跑,62%女性的性生活明显改善。26%的人每次都能达到高潮。另据调查显示,80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。这些长跑的积极效果与更加的身体健康状况。
2、男人如何提高性能力1、温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善丁丁供血、提高性功能有良好的作用。
2、木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
3、俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在同房时,也恰好需要调动身体这些肌肉。男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。
4、紧身三角裤可以压迫睾丸,而且局部密不透风,温度调节差,易造成睾丸温度过高,从而影响睾丸功能。紧身三角裤,使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用,只能靠出汗来调节温度,结果使会女性私处潮湿温暖,细菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松,牛仔裤不宜长时间穿。
5、性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎、精囊炎,还易发生前列腺肥大。
6、三阴交,顾名思义,是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经,位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、丁丁痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此,经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
7、涌泉穴位于足掌心,属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚,以及用手指按压该穴,或放一条小圆木棍,赤脚踏上反复滚动等,都可刺激该穴,有助于性功能。
8、筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧,属足少阴肾经,按摩刺激该穴可提高欲望。
温馨提醒,跑步能提高男人性能力,但只能起到一个早期疾病预防工作,当患有阳痿疾病时,千万不要顾及自己的面子,应该尽早到正规的医院做个相应检查,根据查明的病因针对性治疗。
3、早上跑步注意事项1.早上跑步后忌洗澡
跑步时大量血液供应肌肉,如果马上洗热水澡,会造成心脏、大脑等部位供血不足,引起头晕、眼花、恶心等症状,危害身体健康。洗冷水澡也是万万不可,跑后身体有大量热量,需要排汗,此时冲冷水澡会使热量散发不出来,引起感冒等疾病。
2.早上跑步前要热身
早上人的身体还比较僵硬,突然运动很容易造成骨折、拉伤,因此热身运动不可少。热身的时间长短因人而异,一般等身体微微发热就可以开始跑步了。
3.早上跑步注意时间
早上跑步不宜起的太早,空气中的二氧化碳比较多,应该等到太阳刚刚升起的时候运动,植物进行光合作用后空气就会好很多,注意有雾的天气也是不能跑步的。早上跑步的强度不宜太大,慢跑20至30分钟即可。
4.早上跑步后忌立马饮食
跑步后应该让肠胃休息20至30分钟后再吃早饭,以免对肠胃造成太大负担。同时,跑前也要注意先喝一杯蜂蜜水或者吃一根香蕉,早晨空腹跑步容易造成低血糖。
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