导致皮肤变黑的食物有哪些？吃什么食物皮肤会变黑？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中有很多人的皮肤不白，主要是由于饮食不当导致的，因为生活中有很多食物都会导致皮肤变黑，那么导致皮肤变黑的食物有哪些？吃什么食物皮肤会变黑？导致皮肤变黑的食物有很多，下面就来详细了解这些食物，以及美白皮肤的食物有哪些吧。
1、导致皮肤变黑的食物
1.深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2.油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。
3.感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
感光果蔬黑名单：柠檬、木瓜、青瓜，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分属于感光水果。小白菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、土豆等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
注意：白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒。当然了，如果晚上吃这些果蔬，它们可就成了美白强兵了!
4.富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
5.碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
6.添加剂
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
2、美白皮肤的食物
1、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
2、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
3、西红柿
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
4、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
6、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
7、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
8、桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
9、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
10、肉皮
富含_原蛋白和_性蛋白，能使_胞_得__，_少__、增_皮__性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的_候，最好要_少其他食物中脂肪的含量，否_容易造成_入的脂肪_量，而引起肥胖。
11、西兰花
含蛋白_、糖、脂肪、_生素和胡__，__成份位居同_蔬菜之首，被__“蔬菜皇冠”。西_花能增_皮_的抗__能力、有助於保持皮__性。食用方法：西_花口味超群，脆嫩爽口，_味_美、清香，遇_不_色，_炒、_拌、做_均可，是蔬菜中的精品。
12、牛奶
牛奶中的_、_和_生素A有美容作用，能改善皮__胞活性，有延_皮_衰老、增_皮__力、消除小__等功效。牛奶_有美白的作用，__是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半_小_食用。有些人有喝牛奶不消化的_象，可以_取先少喝一_，再逐_加量的_法。牛奶_可以直接外用，但__人有_敏_象。
13、大豆
含有_富的_生素E，不_能破_自由基的化_活性、抑制皮_衰老，_能防止色素沉著。大豆__酮是一__似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延_女性_胞衰老，使皮_保持_性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑__、植酸等不利於消化的物_，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆_品，效果更好。大豆_成豆芽後，___生一定量的_生素C，_生素C具有美白皮_的作用。

Answer 2

皮肤变黑的原因有很多，其中一个常见的原因是饮食不当，吃了导致皮肤变黑的食物。有哪些食物会导致皮肤变黑呢？让我们一起来仔细分析。
要说到导致皮肤变黑的食物，就必须提到高热量和高糖分的食物。这类食物会让身体中的血糖指数升高，导致内分泌失调，从而促进黑色素的生成，从而使皮肤变黑。因此，我们要远离那些甜品、软饮料、薯片、炸鸡等高热量和高糖分的食物。
太咸的食物也会让皮肤变黑。因为摄入过多的盐分会增加人体血液中的钠离子浓度，影响水分代谢，从而导致皮肤黯淡无光。因此，要尽量避免摄入过多的盐分，比如辣条、腌菜、泡面等高盐的食物。
还有就是矿物质不足也会影响皮肤的健康，导致皮肤变黑。比如缺乏锌元素，会导致黑色素的代谢紊乱，从而影响皮肤色泽。因此，我们应该多摄入海鲜、牛肉、豆腐等富含锌元素的食物。
过度饮酒也会影响皮肤的健康，导致皮肤变黑。酒精会影响人体内分泌系统的调节，使黑色素的合成增加，进而加速皮肤黑色素沉淀。因此，过度饮酒不仅会导致肝脏等器官损害，而且还会使得皮肤变黑。
除了这些食物，还有很多其他的因素也会导致皮肤变黑，比如紫外线照射、环境污染、缺乏睡眠等，所以我们要注意多方面的因素来保持皮肤的健康。
有哪些食物可以让皮肤变白呢？最好的方法就是多吃含有维生素C的食物，因为维生素C可以促进胶原蛋白的合成，帮助恢复皮肤的弹性。比如柠檬、*莓、猕猴桃等都是富含维生素C的水果。还可以多吃富含酪氨酸的食物，比如豆类、酸奶、燕麦等，酪氨酸可以促进黑色素的代谢，减少黑色素的沉积。
为了保持皮肤的健康与美丽，我们应该远离高热量、高糖分和高盐分的食物，多摄入富含锌元素、维生素C和酪氨酸的食物。除此之外，还要注意多方面的因素来维护皮肤的健康，如保持良好的作息、远离环境污染等。建议大家使用肌克祛痘膏来保持皮肤的健康和彩白度，效果真的很不错。