在炎热的夏季,许多人身体会出现一些症状,有些比较轻微,就只是出汗头晕而已,但是严重出现中暑情况,还会昏迷,夏季要做好预防中暑的准备工作,特别是一些抵抗力较低的人群,那么哪些人群容易中暑?预防中暑要注意什么?下面为大家介绍。
1、哪些人群注意预防中暑
1、婴幼儿及儿童
他们更易受到高温的影响,并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。尤其是开车带孩子出去的家长,千万不要将婴幼儿或儿童单独留在车里,因为即便是在车窗留缝隙的情况下,车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。
所以,带孩子出去的家长,一定要注意下列事项:
1)永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。
2)请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。
3)当停好车辆准备离开时,请确认随行的所有人都已经下车,不要忽视睡着的孩子。
2、65岁以上的老年人
他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害,身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。建议65岁以上老人的家人或朋友,至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。
3、工作或运动强度过大的人
这些人在高温环境下有可能脱水,更易中暑。
4、病人
尤其患有心脏病、高血压,或正在服用某种药物的人,如:服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
2、预防高温中暑注意事项
虽然中暑很容易在上述这些人群中发生,但其实做好预防工作,中暑是可以避免的。
1、饮水方面
首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。
2、食物方面
要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。
在这里需要注意的是,大量吃冷饮反而容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
3、外出方面
出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。
此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。
4、睡眠方面
高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
3、中暑应该怎么办
一旦出现头痛、头晕、气短、多汗等早期中暑症状,我们应:
1、立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;
2、同时补充水分,小口慢饮。
3、解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;
如果,经过一段时间休息后,中暑症状不减反增,就要及时就医了哦!
4、中暑后的禁忌事项
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考