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每天跑6公里能减肥吗
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推荐答案 2024-06-14
每天跑6公里是否可以减肥,还要根据个人的体质来进行判断。建议合理饮食规律作息,适当运动。
如果在日常生活当中,由于久坐或者是运动量比较少,导致脂肪堆积所出现的局部肥胖,一般情况下可以通过跑步的方式加快新陈代谢,促进血液循环,从而起到脂肪燃烧的作用。由于长时间吃一些高热量辛辣刺激食物,导致热量过高形成脂肪堆积,可以通过清淡饮食来进行改善。
除此之外,也可以通过抽脂术等方式来进行减肥。建议避免长期久坐,适当运动,加快新陈代谢。
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每天
跑步40分钟5到
6公里
,我男体重84kg身高173,强度大么?每天这么运动能...
答:
强度是中上的,
可以减肥
是可以但你得控制食欲。
我
每天
跑步
6公里
,要跑多久才能减掉20斤肉?
答:
减肥
的话跑步要看跑了多久,心率控制在70%,也就是不能太累,中间不能停,一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度,速度至少在
6公里
,另外一个星期应该看不出什么变化,1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不利,凡事都要有自然过程。我原来跑步一段时间后就感觉人就像充气了一样粗了圈...
每天
早上坚持跑步30分钟,
跑6公里
会
减肥吗
?
答:
可以减肥的
。但是要注意坚持,一般这种慢跑的方式,需要坚持两个月以上才有明显的效果的。慢跑属于有氧运动,而人体做有氧运动,连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人,建议运动时间持续30分钟以上,推荐45分钟左右,这种才是最好的效果。另外就是,减肥一定要持之以恒,慢跑的方式...
每天
跑步45分钟
6公里
,这样的频率对
减肥
有效果吗?
答:
前期有效
,一旦适应了这种运动强度,体重基本不会有太多变化了。只有有氧和无氧相结合,才能达到瘦身、塑身的效果。我也这样跑步了几个月了,刚开始还配合节食,效果很好,可是恢复正常饮食又长回不少。所以说不能单靠跑步减肥。也在摸索中。经验之谈,望采纳。
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