艾宾浩斯21天背诵表

Question

如题所述

Answer 1

艾宾浩斯21天背诵表的使用方法：
1. 设定开始日期和内容。例如，你计划在5月1日早上8点开始第1天的学习，所学内容序号为1（显示为黄色），你需要在5月1日的早上8点05分、8点30分和晚上8点分别复习三次（短期记忆部分）。
2. 安排后续复习。之后，你需要在5月2日、5月3日、5月5日、5月8日、5月16日分别复习五次（仍然显示为黄色），然后在更远的6月1日、8月1日和11月1日再次复习三次。
3. 开始新内容的学习。比如，5月2日早上8点开始第2天的学习，内容序号为2（显示为紫色），即学习List 2。在表中横向查看序号“2”这一行。
4. 遵循复习计划。你会发现，在短期记忆复习周期下有三个2，表示需要在早上8点05分、8点30分和晚上8点复习三次List 2。然后，在序号“2”这一行的长期记忆复习周期下的“1天”列中，你看到1（黄色显示），这意味着你需要在5月2日再次复习List 1。
5. 每日复习流程。总结来说，每天的复习任务包括学习新内容以及复习前一天的内容。例如，5月3日（绿色显示）在复习当天新学的List 3三次后，还需要复习List 2（紫色显示）和List 1（黄色显示）。
6. 跟踪进度。上图展示了前15天的复习计划，而完整的表包含了全年365天的计划。表中包含了Excel和PDF版本，适合在电子设备和打印版上使用。每完成一次复习，你可以在表中相应位置打勾。
7. 应用领域。你可以用这个计划表来记忆各种知识，如背单词、句子、语法、专业课内容、考研复习或学习小语种等。
8. 复习周期表。这个表是根据艾宾浩斯遗忘曲线制定的，包括序号、学习日期、学习内容、短期记忆复习周期（5分钟、30分钟、12小时）和长期记忆复习周期（1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月）。
9. 记忆规律。艾宾浩斯遗忘曲线设定的间隔记忆法包括11个复习周期：第一次学习后5分钟、30分钟、12小时；之后1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月。
10. 短期与长期记忆。短期记忆的复习时间点（5分钟、30分钟、12小时）适合考前突击记忆。而长期记忆的复习时间点（1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月）满足遗忘曲线的中长期记忆要求。