夏季养生有许多常识需要遵循，以保持身心的健康。首先，充足的睡眠对心神宁静至关重要。建议夏季晚睡早起，顺应阳盛阴虚的自然规律，同时适当午睡补充睡眠，但午睡姿势应以卧姿为佳，时间控制在1-1.5小时为宜，避免睡前饮酒、咖啡等。
炎热的夏季，调整饮食尤为重要。避免饮食不规律，应避免暴饮暴食和过度食用生冷食物。应多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜，以及含有生物碱的饮品，它们能清心除烦。同时，注意补充盐分和维生素，如西瓜、黄瓜等，以维持体内平衡。
避免过度食用冷饮和饮料，以免影响肠胃健康。暑天出汗多，需补充钾元素，可通过食用含钾丰富的水果和蔬菜，如草莓、青菜等。饮食卫生不可忽视，食物应现做现吃，生食水果要洗净消毒，凉拌菜加蒜泥和醋以杀菌。
夏季宜清补，选择清淡滋阴的食物如鸭肉、薏米等，同时喝热茶可以有效降温解渴。此外，通过热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚等方法帮助人体散热，保持体温调节。
科学饮水是夏季养生的另一要点，应避免口渴时才饮水，大渴时分次少饮，进餐时不宜喝水，推荐矿泉水。补水要适量，避免体内电解质失衡，补盐则需根据出汗情况适时调整。
在炎热的夏季，保持良好的食欲和营养摄入同样重要，多吃优质蛋白质和矿物质，如瘦肉、海鲜、牛奶等，同时注意铁和钙的补充。这样，我们才能健康度过炎炎夏日。
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。