第1个回答 2013-04-09
对中锋来说，首先必须明确的一点是：身高、蛮力比弹跳、暴发力重要；意识比技巧重要。
先说第一点，为什么霍华德号称第一中锋，却总是打不过姚明吗？原因很简单，他身高、蛮力都不如姚明，对中锋来说，速度和暴发力的优势没那么重要。这么一来，姚明远远胜过他的中距离得分能力就非常管用了。所以，要打好中锋，身高没法练，蛮力是可以练的。负重深蹲、卧推等项目必须要练。
关于第二点，中锋不需要特别好的技术，不会运球、不会过人、甚至中投不好，都不是大问题，但必须有意识，这里主要指防守补位意识、篮板意识、进攻要位意识。这个应该不用详细说就可以理解吧。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-04-09
做为一个中锋，你首先要学会的就是勾手，开始很不舒服，连多了就好，打中锋得分全靠勾手，再就是背打了，身体向前用力的频率要和脚步协调好，将别人撞开，再一勾，命中率很高的，注意，最好是侧面打板勾手！这样不仅命中率高些，而且好抢板些。然后就是篮下转身了，不过这个很考验舒服和上篮的连贯性！
挡拆配合是打全场发挥内线优势的最理想的战术，但是要求内线队员有很好的空切卷切意识和机动性，你可以多多跑动一下，不要在内线死站着，很容易三秒！
可以用哑铃锻炼上肢的肌肉，做仰卧起坐锻炼腹部肌肉，还有连背肌。同时还可以压些杠铃，锻炼下肢的肌肉，对弹跳有帮助。主要还是上肢的肌肉要强壮，可以扛人。有利于内线的牵制，强吃得分。
第3个回答 2013-04-10
找个模板 自己学习吧 中锋要练下盘的力量 就是扎马步要稳 不然被别人一推就倒 还有手臂力量 多做一点卧推或者俯卧撑 下肢力量 就找你朋友 扛着他半蹲小起跳 你朋友要扶住墙 做好安全措施
第4个回答 2013-04-09
中锋要有力量，身体要强壮，下肢和手臂要有力，背部要能承受压力，
第5个回答 2013-04-09
健身房练习为好。
第6个回答 2013-04-09
首先勾手是一定要会的，无论左右手都要会。其次下肢力量也是比较重要，在抢篮板的时候一定要有力量，所以手的力量也不能少。。