第1个回答 2013-04-08
要看各人体质吔,至少要15分钟吧,但初期是减少水份,很难动到脂肪的,脂肪要燃烧,必需肝糖和肌糖使用到一定程度才会调度的,而肝糖 和肌糖会随能量消耗的同时不断的补充,所以你别在意什麼时候燃烧,你只要动,他就会逐渐少去
第2个回答 2013-04-07
每天走10000步以上！但光靠跑、走不能根本解决你的问题，我们正要开始《纤体瘦身》，严格讲叫《细胞标准化》。纤体瘦身不是以传统的：禁食、清肠泄肚、用药、剧烈运动，减的体重都是水份，过后还要反弹，而是科学的理论依据-----细胞标准化。特点：不用药、不挨饿、不用剧烈运动，以科学饮食与营养补充食品相结合，加适量的运动，减的是脂肪、紧的是肌肉、升的是水份、调整的是细胞、改的是不良的生活习惯和饮食习惯。你要在北京可以参加，不影响工作和学习！
第3个回答 2020-09-11
至少要半个小时以上，跑步是有氧运动，前半个小时主要消耗的糖分和水分，后半个小时才开始燃烧脂肪。
第4个回答 2020-09-11
一个小时以上。时间太短的话是没有效果的，一个小时以上燃烧脂肪的效果才比较明显。
第5个回答 2013-04-07
过胖的人无不希望了解效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法！这样的方法就是：严把“进口”关！
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。本回答被网友采纳