晚上睡不着，失眠咋办

Question

如题所述

Answer 1

失眠是一种睡眠障碍，也是一种比较顽固的症状，只要被它粘上，那么在摆脱它的过程中，就有些困难。其实虽然失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题，但是失眠对我们的危害并没有想象中的那么大。
对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。
卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着。
问渠心理网为大家整理了以下几个治疗的方式：
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

Answer 2

我以前高中时就是失眠多梦，吃了好几次药也没好，现在但是好多了，当时就是压力太大，想的太多，经常幻想自己高考考差，偶尔也会幻想自己考得很好，不过现在好多了。想必你也是精神压力太大，有时候你是有压力的，可能你自己都不知道，想的太多。你要放松自己，不要总是一个人去想将要发生的事，不要过多去想他的结果，因为你想和不想，事情终究要有个结果的，而且越是多想结果可能会越差。只要从现在开始尽自己全力，就没什么可担心和后悔的。谋事在人，成事在天嘛，管他什么结果呢。晚上睡觉前，不要害怕自己会睡不着，你害怕和不害怕结果是一样的，可能越害怕越是睡不着，你可以想想，以前没睡着，不照样没事嘛。然后你要白天多多运动，和朋友去玩，不要总是一个人胡思乱想。晚上，跑跑步，累点的，喝点牛奶，洗个热水澡，然后去睡觉，这样不在想失眠这件事，慢慢就好了。你或许很忙，但要抽时间去运动，特别是晚上要跑跑步，毕竟先解决问题后，在工作会事半功倍。

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

Answer 5

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题