最近去健身房减肥可是上个星期右脚脚踝附近像扭伤一样痛，刚好一天左脚开始像右脚一样的痛，求助

Question

上某某医院什么的死远点。回答完善加分，真的很急。

Answer 1

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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Answer 2

要积极治疗了~否则会发展成为慢性炎症~~、
局部用药推广用广西黄药活络酒对于促进循环~~新的扭伤一个星期内就可以愈合~药酒店价格也便宜~~~对于陈年旧病一个月左右也会治愈~本回答被网友采纳

Answer 3

运动受伤了最好的治疗方法就是多休息，同时提醒你下次注意运动不要过量。

首先，你需要耐心。

在许多情况下，多余的体重都是经过时间累积下来的，也需要花费一些时间才能减掉。没有耐心只会让我们经受莫须有的痛苦和压力，反而干扰我们对减肥所做的努力。

达到理想体重并能持之以恒的好方法，就是需遵循营养丰富、有益健康的瑜伽饮食，它们只有足以维持健康体重的热量，而绝无虚赘的热量。

Answer 4

可能是肌肉拉伤或者韧带拉伤，这段时间不要锻炼，观察几天，如果没有好转请就医

Answer 5

感觉就是长时间不运动，然后一运动就跑的是健身房，脚部会受不了的，养几天不要运动。