简述人体基本营养素与运动的关系？

Question

如题所述

Answer 1

专家指出，运动时会消耗身体很多的营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。特别是当你的运动量比较大时，更应该及时补充下面这些物质。

1）水：运动会使你出汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000～2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的。最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。
2）钾：激烈的运动使你汗流浃背，同时很多矿物质也会随着汗水丢失，主要是钾和钠。这两种矿物质可以从一些富含矿物质的碱性食物中获取。
3）锌：锌是另一个可以从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，它能够延缓衰老，促进细胞生长发育。所以身体内需要保证有足够的锌才行。
4）铬：铬能够促使身体消耗脂肪，协调身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果。然而对于大多数人来说，铬的摄入量是不足的。
5）维生素B2：运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过绿色蔬菜等食品来补充维生素B2。
6）SOD酶：运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害。而超氧化岐化酶SOD可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉酸痛。

Answer 2

营养素是指能在体内消化吸收，供给热能，构成机体组织成分，调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所南非的物质。
运动和营养的关系密切，对一般人群来说，「均衡的营养」和「适度的运动」是维持身体健康的二大要素。本回答被网友采纳

Answer 3

人体健康四大基石:1均衡的营养2适量的运动3充足的睡眠4愉快的心情其中以第一条最为重要运动和睡眠都能帮助营养素在体内更好的发挥作用.试想有谁可以不吃饭光运动就能维持生命的,反之,一个人如果因为工作忙而无时间运动,但是只要一日三餐饮食合理规律,也可以.