第1个回答 2011-06-08
人在运动后体能消耗还会持续,建议跑步的时间提前半小时,运动后做做身体的拉伸,最好泡一下脚,平躺在床上,掌心朝上注意呼吸,就会自然睡着了。
第2个回答 2011-06-08
多跑半个小时,当你疲倦了 也就有困意了。 因为30分钟也就刚刚让你代谢脂肪,身体会处于兴奋状态是正常的。
第3个回答 2011-06-08
泡脚的时候静静的看看书。
生活规律,作息时间规律,睡眠是非常正常的。
跑步要坚持,偶尔一次二次没用。坚持是王道。
第4个回答 2011-06-08
我有同感。运动完回来别要在吃饭了。
喝牛奶 睡前别用电脑 会使人兴奋。 睡前先在床上躺 看看书 。 使心率平静下来。