晚上跑步后兴奋睡不着？

Question

我晚上八点开始跑步，半个小时，3公里左右，每天都这样的，但是跑完之后我一直很兴奋老是不想睡？这是什么情况，要怎么做才能很快入睡？

Answer 1

改变一下跑步时间，放学后或工作后回来跑。如果这个时间你不能跑，晚上睡觉的时候喝牛奶，最重要的一点是，你睡前亢奋，而且你已经持续一段时间，对入睡已经失去信心，进而又进一步影响你睡觉的时候胡思乱想。睡觉的时候就不要想着要睡觉，就想着不要睡觉，这样你没有思想压力。很快随着倦意睡着的

Answer 2

人在运动后体能消耗还会持续，建议跑步的时间提前半小时，运动后做做身体的拉伸，最好泡一下脚，平躺在床上，掌心朝上注意呼吸，就会自然睡着了。

Answer 3

多跑半个小时，当你疲倦了 也就有困意了。 因为30分钟也就刚刚让你代谢脂肪，身体会处于兴奋状态是正常的。

Answer 4

泡脚的时候静静的看看书。

生活规律，作息时间规律，睡眠是非常正常的。

跑步要坚持，偶尔一次二次没用。坚持是王道。

Answer 5

我有同感。运动完回来别要在吃饭了。
喝牛奶 睡前别用电脑 会使人兴奋。 睡前先在床上躺 看看书 。 使心率平静下来。