咱戒烟有3月了,现在没有吸烟的想法了,分享一下这几个月的历程,希望对你有所帮助!
其实我觉得靠毅力是完全可以的
第一周的时候很难忍,我的方法是准备一些干食,水分少的,常在嘴里嚼着,有作用;烦躁的时候就转移一下注意力,开始的时候烦躁了我就去跑步,出点汗就好多了
忍过第一周,后面相对容易些,但是这时候心理上比较松懈,基本上会想“戒它干嘛,吸一支也没什么”之类的,第二周开始可防这个,防到第四周基本就会没有这种心理,可能因人而异,我是这样的。
过了第一个月,就会对烟味敏感,闻到别人吸的烟烟味会很呛,这个大约持续两三周吧,这时候尽量避开有烟的地方,感觉会舒服点
第二个月过后,就基本OK了,和正常人没什么区别,对烟味也感觉正常,基本算戒了。
就像我现在,几乎把吸烟这种事儿忘了,要是以前,总是不自觉的顺手拿起烟来抽。
希望我的经历对你有所帮助,虽然我刚刚戒了几个月,但是好处是明显的,嗓子清了,一点痰都没有了!不咳嗽了,还有鼻子通顺,我现在晚上睡得特别好
还有,刚想起来,戒烟第一两个月我感觉食量增加了一些,不知道是不是别人也这样。
希望对你有所帮助啊,我的邮箱是
[email protected],有需要的话可以给我发邮件交流,希望你戒烟成功,加油!