对一个成年人来说,最重要的能力就是控制自己情绪的能力,懂得控制自己的情绪,也是一个人成熟的标志,当情绪上来的时候,如何去做才能很好地克制住呢?
第一,学会转移自己的注意力,很多时候情绪只不过是一瞬间的事情,只要你在这个瞬间能够控制住自己,后续就不会让这些情绪影响到你,所以当情绪上来的时候,不断深呼吸调整心绪,也可以看一下窗外的风景,听一些比较舒缓悠扬的音乐,想一些其他的事情,不断握紧自己的拳头,然后再松开反复几次,等自己冷静下来以后再去处理问题。
第二,当不良情绪上来的时候,找一个没人的地方发泄。如果总是压抑自己的情绪,会让这些不良情绪不断发酵,不仅让我们没有办法走出来,还有可能影响到我们的身体健康,所以要懂得给自己的不良情绪,找一个宣泄的出口,比如说可以跟自己身边比较信任的家人和朋友倾诉,也可以约上几个好朋友,大醉一场,甚至可以到没人的地方大喊大叫,也可以让自己出去旅游几天,放松心情,发泄出来以后就会感觉轻松很多。
第三,想办法让自己的内心变得更加强大。我们之所以会产生负面情绪,很大一部分的原因就是因为能力不足以匹配自己的野心,或者是现实与自己的预期不符,不断想办法调整,既要调整自己的心态,也要在生活当中不断努力,让自己变得更加强大,只有当你变得更加优秀,面对生活的时候,才会有足够的底气和自信。那些不良情绪就不会成为你的困扰,当你的内心变得更加强大,才能够坚定自己的内心,不被情绪所烦扰。